...Rulouri de Sushi

Cele vegetariene si cele infasurate in alge nu contin multe calorii, insa rulourile mai populare contin crema de branza sau maioneza (in acel sos care vine in mai multe gusturi).

"Multumita" acelor ingrediente, un rulou de sushi poate ajunga la 500-600 de calorii. Si sosul de soia este plin de sodium. Nu te va face sa te ingrasi, dar va favoriza retentia de apa.

...Fructe uscate

Fructele uscate au de la cinci pana la opt ori mai multe calorii decat cele proaspete, deoarece sunt deshidratate si sunt mult mai dense. De exemplu, o ceasca de struguri proaspeti are 60 de calorii, in timp ce stafidele au 460. Cei mai multi producatori de fructe uscate adauga zahar, marind astfel numarul caloriilor.

...Granola

Desi sanatos, amestecul de fructe uscate, seminte, nuca de cocos, susan, ovaz si multe altele, contine mult ulei, care il face crocant, si zahar. Un bol de Granola are 500 de calorii. Poti consuma alte cereale cu aceiasi nutrienti, dar cu mai putin zahar si ulei.

...Briose

Briosele sunt delicioase, toata lumea este de acord. Insa prajitura cu mere, ciocolata sau banane este plina de zahar si unt. O singura briosa are 420 de calorii, 20 de grame de grasime si 34 de garme de zahar.

...Cafea cu lapte

De obicei pui lapte in cafea, cu gandul de a beneficia din plin de calciu. Calculand cate cafele bei pe zi se ajunge la o valoare de 200 de calorii, doar din doua-trei cafele.

...Clatite

Indiferent ce pui in ele: gemuri, carne (gen saorma), legume etc. tentatia de a-l face cat mai mare apare de fiecare data. Cum dimensiunea lipiei/clatitei este mai mare decat cea a doua felii de paine, automat vei folosi mai multa maioneze pentru asezonare.

...Ceai imbuteliat

Considerat o alternativa sanatoasa la sucurile acidulate, ceaiurile imbuteliate sunt preferate de multi, in special pe timp de vara. Adevarul este ca sunt indulcite cu zahar sau miere. O sticla de 500 de mililitri poate ajunge sa aiba 200 de calori, cat o sticla cu aceeasi cantitate de suc acidulat.

...Prajituri de orez expandat

Sunt considerate gustari usoare, fara grasimi si cu putine calorii. In acelasi timp sunt total lipsite de fibre sau proteine si accentueaza starea de foame. Astfel, consumand doua-trei prajituri pe post de gustare, vei adauga calorii si vei simti nevoia sa mananci ceva consistent. Evita-le si pe cele su diverse gusturi, aceastea contin mult zahar si sodiu.

...Burgeri vegetarieni

Inlocuind carnea dintr-un burger poti "scapa" de cateva calorii si grasimi, insa le poti "castiga" pe alta parte, chiar si 1000 de calorii. Pune la socoteala felia de branza, maioneza, ketchup-ul si mai bine ai fi mancat un burger cu carne.

...Suc

Bei suc de fructe cu gandul ca acesta este similar cu fructele proaspete. In realitate, un pahar de suc, de mere de exemplu, are 55 de grame de carbohidrati, echivalentul a cinci felii de paine sau a 12 lingurite de zahar.

...Mancare dietetica preparata la microunde

Aceste preparate contin foarte mult sodiu, deoarece producatorii nu se pot baza ca alimentele dietetice sa abia gust bun si le adauga sare. Astfel vei retine mai multa apa, in special la nivelul membrelor si te vei simti "umflata".

...Salate

Nu e nimic mai bun pentru talia ta decat o portie zdravana de legume proaspete. Insa, daca adaugi dressing-ul, alunele glazurate, crutoanele, branza rasa, ajungi la un continut caloric mai mare decat al unei portii de paste. Unii nutritionisti spun ca si otetul contine un continut ridicat de calorii.

...Tofu

Tofu contine sodiu, calorii, grasimi saturate si chiar zahar. Tofu in sine nu este "vinovat". Sunt rele sosurile in care este scaldat, apoi prajit pentru a-i adauga gust si textura.